Obsah tréninku:

1/ rozcvičení formou hry, rozběhání, rozdýchání

2/ protažení dle struktury hodiny, běžecká abeceda

3/ hlavní část – trénink rychlosti, obratnosti, koordinace (snaha zařadit v každé tréninkové jednotce)

  • trénink hodů, vrhů
  • trénink odrazů a skoků
  • trénink gymnastiky (hlavně v tělocvičně)

4/ závěrečná fáze – posilovací a protahovací (uklidnění těla po tréninkové jednotce)

5/ co bude příště? Co nás bavilo? Co změníme?

cvičební pomůcky: používáme měkké míče, kužely, švihadla, obruče, běžecký žebřík, žíněnky, švédské bedny, kruhy, balanční balony, balanční pomůcky atd…

Co na první trénink?

  • dobrou náladu a úsměv
  • pohodlné boty na běh, skoky (tráva, dráha) a pohodlné sportovní oblečení
  • láhev s pitím (hlavně v horkých dnech)
  • svačinu až po tréninku (svačit maximálně 30min před tréninkem)
  • papírek, email, SMS že můžu jít sám domu z tréninku
  • omluvenky pište maximálně 1h před tréninkem, pak už to nemá smysl